今日立秋：风吹一片叶，万物已惊秋 - 开云体育
今天是立秋，这是二十四节气中的第十三个，也是秋季的开端，通常发生在每年的 8 月 7 日至 9 日之间。
“立秋”顾名思义，标志着暑热的结束和秋天的到来。尽管立秋后暑气可能还会持续一段时间，但整体天气趋势将逐渐转向凉爽，正如民间所说的“一场秋雨一场凉”。
每年当太阳运行至黄经 135° 时，即公历 8 月 7 日或 8 日，便是立秋。其中，“立”意为开始，“秋”则象征着庄稼成熟的季节。《月令七十二候集解》中记载：“秋，揪也，物于此而揪敛也”，表明立秋不仅是天气由热转凉的起点，也是草木开始结果孕育的时期。古人将立秋分为三个阶段：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
关于立秋，流传着一个古老的民间传说。相传很久以前，天上曾有七个太阳，人间因此常年绿树成荫，鲜花盛开，庄稼一年可收七次，生活安宁祥和。然而，一只喜爱黑夜的夜猫精出现，它憎恨太阳，化身为鹰嘴铁人射下了六个太阳，最后一个太阳也因恐惧而躲藏起来，世界陷入黑暗。人们渴望太阳重现，于是选出最有能力的人去寻找。最终，三位彝家姑娘凭借她们的智慧和勇气，与民众一同消灭了夜猫精。
在消灭夜猫精后，三位姑娘踏上了寻找最后一位太阳的征程。她们历经千辛万苦，翻越无数山川，头发也已长至及地，变得雪白。她们遇到一位老人，老人告知她们需在此地等待，直到立秋之日，一位骑马而来的年轻小伙便是她们要找的第七个太阳。这位小伙最终到来，但此时姑娘们已十分衰弱。她们恳求道：“太阳，你不能离开我们。你走了，庄稼就不能成熟，牛羊就无法生长，鲜花也不会再开。太阳啊，请快点升起来吧。”最终，她们站立的地方化作了三座高山，托起了初升的太阳。从此，每逢立秋，人们便载歌载舞，纪念这三位为人类找回太阳的姑娘。
中国地域广阔，各地气候差异显著。在立秋时节，大部分地区尚未真正进入秋季。尤其值得注意的是，一年中最热的“三伏天”的末伏通常在立秋后的第三天。在中国南方，此时仍处于盛夏酷暑，且由于台风雨季渐过，气温可能更加炎热。因此，中医将立秋至秋分这段时间称为“长夏”。
“秋后一伏热死人”的说法并非空穴来风。立秋前后，中国大部分地区气温依然偏高，各种农作物生长旺盛，如中稻开花结实、单晚圆秆、大豆结荚、玉米抽雄吐丝、棉花结铃以及甘薯薯块的迅速膨大，都对水分需求极大。此时若遭遇干旱，将对农作物的最终收成造成难以弥补的损失。因此，有“立秋三场雨，秕稻变成米”的谚语。
立秋之后，气温不会立即显著下降，有时甚至会出现短暂的回升。人们可能还会经历一段高温潮湿的“苦夏”。因此，立秋后的清热解暑工作仍需继续，防晒防中暑也同样重要。鉴于秋季气候易燥，还应注意多饮温热水，并适量食用滋阴润喉的食物，如百合、银耳、黑木耳、梨等。
随着秋季的到来，气温下降会影响新陈代谢和生理机能，可能导致内分泌紊乱，引发情绪低落。此时，心理调适尤为关键。积极参与体育锻炼，如慢跑或散步，有助于改善心情。立秋后的早晨是进行身体锻炼的理想时间，此时气温适宜，不冷不热。
在饮食方面，立秋进补遵循“少辛多酸”的原则。应尽量少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物，以及辛辣、油炸、酒类和干燥的膨化食品。同时，适当增加酸味水果和蔬菜的摄入，有助于养肝。与肉类相比，叶类蔬菜、花菜以及部分瓜果蔬菜的淡补功效更为显著，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物，都具有清暑化湿的作用。
立秋习俗
立秋节 立秋节，又称七月节。周代时，天子会在这一天率领百官和诸侯前往西郊迎接秋天，并举行祭祀少嗥、蓐收的仪式。汉代沿袭了这一习俗。唐代，每逢立秋日也会祭祀五帝。宋代，立秋之日，男女会佩戴楸叶以应时令。还有将石楠红叶剪成花瓣簪于鬓边的风俗，以及吞食七粒小赤豆以应时序的习俗。明代承袭了宋代的风俗。清代，在立秋节当天会用秤称量人体重，并与立夏时测得的体重进行比较，以判断夏季身体的胖瘦变化。
饮井华水 “井”是指挖掘地面形成的蓄水穴。有人认为井是黄帝发明的，也有人认为是白益创造的。井水以来自远方地脉的为上品，而从近处江湖渗透来的则次之。“井华水”特指清晨第一次从井中汲取的水，据说具有疗疾和美容养颜的功效。入秋后，万物趋于静谧，此时的井水最为清澈。立秋之日，可在清晨汲取井华水备用。煮沸后早起空腹饮用，有助于清火、通利大便。
贴秋膘 民间有在立秋这天用秤称量体重，并与立夏时体重的对比的习俗。因为夏季食欲不振，饮食清淡简单，数月下来体重普遍会减轻。立秋后，随着秋风乍起，人们胃口大开，希望通过进食来补充夏季的损耗，以“贴秋膘”。“贴秋膘”的方式通常是食用各种肉类，如炖肉、烤肉、红烧肉等。
啃秋 “啃秋”在部分地区也称“咬秋”。天津地区有在立秋之日吃西瓜或香瓜的习俗，称为“咬秋”，寓意将难熬的酷热暑气“咬住”。江苏等地也在立秋时吃西瓜以“咬秋”，据说可以避免长痱子。浙江等地则在立秋日将西瓜与烧酒一同食用，民间认为此举可预防疟疾。城里人在立秋当日会购买西瓜回家，全家围坐一同分享，即为“啃秋”。而农民的“啃秋”则更为朴实豪放，他们常常三五成群地坐在瓜棚下或树荫里，围着西瓜、香瓜、红薯或玉米啃食，这其中蕴含着丰收的喜悦。